精神を安定させるバナナの健康効果でうつ病予防
2016年10月28日
–目次–
１．バナナの健康効果
２．うつ病の人はセロトニンが不足がち
３．バナナの成分
４．バナナとヨーグルトで相乗効果
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１．バナナの健康効果
バナナは1本に含まれる栄養価も高く、また1本当たりのコストも数十円で済むフルーツです。
またカロリーが100キロカロリーにも満たないことから、朝食として摂取する人も多く見られます。
そして近年では、うつ病にも効果があるといわれています。
２．うつ病の人はセロトニンが不足がち
精神の安定をはかるためのホルモンに、セロトニンというホルモンがあります。
うつ病の人は、このセロトニンが不足しがちになるのです。
セロトニンにはトリプトファンというアミノ酸が豊富に含まれています。
バナナに含まれるトリプトファンの量は100グラムあたり10ミリグラムと言われています。
この量は牛乳の約4分の1、ご飯の約9分の1と、決して多いものではありません。
トリプトファンだけを見ると、普段の食事で食べる食べ物の方が多いということになります。
そしてうつ病の改善に効果のある量は、1日に1000ミリグラムと言われています。このことから1本食べたとしても、その1パーセントほどしか満たしていないこともわかります。
３．バナナの成分
バナナがうつ病に効果があると言われている理由には、豊富なビタミンBと、ある程度のマグネシウムを同時に摂ることができるという点があげられます。
ビタミンBもマグネシウムも、トリプトファンを合成するために必要な成分であり、トリプトファンのみが含まれている食品を食べるよりも、確実に合成されるのです。
バナナ1本には、ビタミンBが0.34ミリグラムも含まれていています。
1度の食事で摂取するとよいと言われているビタミンBの量は約0.35ミリグラムでなので、1本食べれば補えるというほどの含有量なのです。
またビタミンBには疲労回復や緩和の効果もあり、眠気を誘う作用もある点で、うつを患っている人にはおすすめの食べ物といえるでしょう。
４．バナナとヨーグルトで相乗効果
バナナをヨーグルトと一緒に食べるという人も多いと思いますが、
この組み合わせはうつ病の改善に効果があるといわれています。
ヨーグルトにはトリプトファンが100グラムあたり40ミリグラムも含まれています。
さらに腸内環境を整える作用のある乳酸菌も豊富に含んでいます。この組み合わせで摂取することで、食物繊維と乳酸菌により、腸内がきれいになるので、精神の安定をはかるセロトニンが正常に分泌されるようになります。
セロトニンの9割は腸内に存在するため、腸内環境を整えることは、セロトニンの分泌を助けることにつながるのです。
またこの組み合わせは調理の必要もなく、手軽に食べられるということが、大きなメリットといえるでしょう。
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ヒーリングの経験がない方、癒されたいと思っている方、恐れや前に進むことへ抵抗をお持ちの方等々、どんな方でもお受けいただけます。
お受けいただく方にとって、今必要な癒しと喜びを感じていただけます。
お受け取り方法
１．お時間になりましたら、出来るだけゆったり出来る空間にお座りになられてお受け取りいただくことをお勧めします。
２．今からフューレより送られてくる無料ヒーリングを受け取りますと宣言（もしくは心の中で意図）してからヒーリングエネルギーを感じてみてください。
３．今現在のお受けになられる方の必要に応じてエネルギーが流れますので、その人その人によってお時間も異なりますが5分～10分くらいは、エネルギーを感じながら、手放したいものや懇願等をイメージしてみてください。意識することが癒しを促進します。
４．人によっては受けている間に眠くなられたりすることもございます。その際はそのまま寝ていただいても大丈夫です。
５．ヒーリング後に意識がボーッとされる場合がございます。その際はお水をコップ１杯飲むことで意識がクリアになります。
※宣言をし忘れた場合でもエネルギーは流れるよう、こちらで設定してあります。ご安心下さい。
※高次元領域を使用しております為、エネルギーを直接感じづらい方もいらっしるかもしれませんが、感じられなくてもお受け取りいただけております。ヒーリング後の普段のご自信の変化を感じてみてください。気付きや体感を通して感じられることもございますので、ご自身を内観されることをおすすめします。
ご注意点
●ご提供させていただきますワークはクライアント様の自由意志を尊重させていただいております。 よくご検討の上、自己責任のもとお申込み下さい。
●H♥pureでご提供するワークは、医療行為ではございません。
●現在通院中の方、精神的疾病で投薬を受けている方、または通院はしていないけれども精神的に不安定だという自覚がある方につきましては、全てのエネルギーワークのご参加は出来かねます。
●妊娠中の方は、お受けできません。
●セッションの効果は個人差があり、すぐに感じられる方、時間をかけてゆっくり現れる方がいます。
●H♥pureは、いかなる宗教団体とも関わりはございません。
●完全遠隔セッションでは、ワークの開始・終了に関してメール等でのご連絡はしておりません。
●保護者のご同意なき未成年の方からのご依頼は承れません。
カテゴリ：コラム
